Azərbaycanca
Беларускі
Dansk
Deutsch
Española
Français
Indonesia
Italiana
日本語
Қазақ
Lietuvos
Nederlands
Português
Русский
සිංහල
แบบไทย
Türkçe
Українська
中國人
United State
Afrikaans
Bu məqalədəki məlumatların olması üçün əlavə mənbələrə ehtiyac var. |
Özünüqəbuletmə, özünü qəbul etməkdir.
Tərif
Özünüqəbuletmə aşağıdakı kimi tərif edilə bilər:
- güclü və zəif tərəflərinin fərqində olmaq,
- qabiliyyətlərinin, imkanlarının və ümumi dəyərinin real (hələ subyektiv) qiymətləndirilməsi və
- çatışmazlıqlara baxmayaraq və keçmiş davranış və seçimlərindən asılı olmayaraq özündən razılıq hissi.
Shepard-a (1979) görə, özünü qəbul etmək bir insanın özündən razı qalması və ya xoşbəxt olmasıdır və yaxşı ruhi sağlamlıq üçün vacib olduğu kimi başa düşülür. Özünüqəbul özünü dərk etməyi, subyektiv də olsa real, güclü və zəif tərəflərini bilməyi əhatə edir. Bir fərdin özü haqqında "bənzərsiz dəyərlərə" malik olması hissi ilə nəticələnir.
Klinik psixologiya və pozitiv psixologiyada, özünü qəbul etmə dəyişikliklərin baş verməsi üçün əsas şərtdir. İnsanın qüsurlarını tənqid etməyi və həll etməyi dayandıraraq, sonra öz daxilində onların mövcud olduğunu qəbul etməklə əldə edilə bilər. Bu özünün bəzi cəhətlərdə qüsurlu olmasına dözümlü yanaşmaqdır.
Bəziləri şərti və şərtsiz özünüqəbuletmə fərqləndirir.
Özünüqəbuletmə, Carol D. Ryff-in eudaimonik rifah üçün strukturundakı altı amildən biridir.
Keyfiyyətlər
Özünüqəbuletmədə yüksək nəticə əldə edən şəxs:
- özünə müsbət münasibəti var,
- özünün hər cəhətini (yaxşı və pis də daxil olmaqla) qəbul edir,
- öz-özünə tənqidi yanaşmır və yaxud şəxsiyyəti ilə bağlı tərəddüdlü deyil.
- Hal-hazırda olduğundan fərqli olmağı arzulamır.
Psixologiyada keçmiş və hazırkı baxışlar
Keçmişdə özünüqəbuletmə praktikası yunanlar tərəfindən mühakimə edilirdi. Bununla yanaşı, "mənlik" haqqında bilmək və anlamaq ehtiyacı aşağıdakı bir neçə psixoloji nəzəriyyədə vacib və əsas məqam oldu:
- Jahodanın ruhi sağlamlıq üzərində işi,
- Carl Rogersin Şəxsiyyət nəzəriyyəsi,
- Gordon Allportun Özünüinkişafın Səkkiz Mərhələsi və
- Maslow'un "özünü aktuallaşdırma" kateqoriyası altında Ehtiyacların İyerarxiyası .
Buna əlavə olaraq, Erikson və Neugarten'in ömür boyu nəzəriyyələrində keçmiş həyatı da daxil olmaqla özünüqəbuletmənin vacibliyi qeyd edilir və Carl Jung'un fərdləşmə prosesi, həmçinin insanın özünün qaranlıq tərəfləri(ya da " kölgəsi ") ilə barışmağı vurğulayır.
Müsbət psixologiyaya münasibət
Müsbət psixologiyaya gəldikdə, özünüqəbuletmə eudaimonik rifahın (eudaimonic well-being — EWB) bir hissəsi kimi psixoloji rifahın göstəricisi və ölçüsüdür. Məsələn, fərdi psixologiyanın qurucusu Alfred Adler, özünü keyfiyyətsiz hesab edən insanların başqalarını da dəyərdən saldığını müşahidə etdiyini söylədi.
Psixoloji faydalar
Özünü qəbul etmənin bəzi psixoloji üstünlükləri arasında əhvali-ruhiyyə tənzimlənmələri də daxil olmaqla, depressiv simptomların azalması və müsbət duyğuların artması yer alır. Buna bir nümunə olaraq 2014-cü ildə duyğusal profilləri araşdıran bir araşdırmanı göstərmək olar. Alınan nəticələr onu göstərir ki özünü təsdiq etmiş (digər profillərlə müqayisədə) kateqoriyasına daxil olan şəxslərin Ryff'un evdimonik rifah ölçülərinin bütün parametrlərinə görə daha yüksək bal toplamağa meyllidir (özünü qəbul etmə də daxil olmaqla). Bununla yanaşı, özünü qəbul etmək (və ətraf mühitə yiyələnmək) bütün duyğusal profillərdə həyatda xüsusi və əhəmiyyətli dərəcədə harmoniyadan xəbər verirdi.
Digər psixoloji üstünlüklərə aşağıdakılar daxildir:
- yüksək azadlıq hissi,
- uğursuzluq qorxusunun azalması,
- özünə qiymətdə artım,
- müstəqilliyin artması (özünüidarə),
- özünə hörmət artımı,
- başqalarının razılığını qazanmaq üçün daha az istək,
- səhvlər baş verdikdə özünütənqidin azalması və özünə qarşı xeyirxahlıq,
- özü üçün (və başqaları üçün deyil) həyat yaşamaq istəyi və
- nəticələrindən narahat olmadan daha çox risk etmək bacarığı.
Özünüqəbuletmə yaxşı ruhi sağlamlıq üçün vacib olduğu düşünülür.
Fiziki faydalar
Psixoloji faydalara əlavə olaraq, özünüzü qəbul etməyin fiziki faydaları da ola bilər. Məsələn, 2008-ci ildə aparılmış bir araşdırmanın nəticələri, ətraf mühitin mənimsənilməsi, ətrafdakılarla müsbət münasibətləri və özünüqəbuletməsi daha yüksək səviyyədə olan yaşlı qadınların qlükoza səviyyələri / insulin dirənci göstəricisi olan qlikosilatlı hemoglobin səviyyəsinin aşağı olduğunu göstərdi.
wikipedia, oxu, kitab, kitabxana, axtar, tap, meqaleler, kitablar, oyrenmek, wiki, bilgi, tarix, tarixi, endir, indir, yukle, izlə, izle, mobil, telefon ucun, azeri, azəri, azerbaycanca, azərbaycanca, sayt, yüklə, pulsuz, pulsuz yüklə, haqqında, haqqinda, məlumat, melumat, mp3, video, mp4, 3gp, jpg, jpeg, gif, png, şəkil, muisiqi, mahnı, kino, film, kitab, oyun, oyunlar, android, ios, apple, samsung, iphone, pc, xiomi, xiaomi, redmi, honor, oppo, nokia, sonya, mi, web, computer, komputer
Bu meqaledeki melumatlarin yoxlanilabiler olmasi ucun elave menbelere ehtiyac var Daha etrafli melumat ve ya meqaledeki problemlerle bagli muzakire aparmaq ucun diqqet yetire bilersiniz Lutfen meqaleye etibarli menbeler elave ederek bu meqaleni tekmillesdirmeye komek edin Menbesiz mezmun problemler yarada ve siline biler Problemler hell edilmemis sablonu meqaleden cixarmayin Ozunuqebuletme ozunu qebul etmekdir TerifOzunuqebuletme asagidaki kimi terif edile biler guclu ve zeif tereflerinin ferqinde olmaq qabiliyyetlerinin imkanlarinin ve umumi deyerinin real hele subyektiv qiymetlendirilmesi ve catismazliqlara baxmayaraq ve kecmis davranis ve secimlerinden asili olmayaraq ozunden raziliq hissi Shepard a 1979 gore ozunu qebul etmek bir insanin ozunden razi qalmasi ve ya xosbext olmasidir ve yaxsi ruhi saglamliq ucun vacib oldugu kimi basa dusulur Ozunuqebul ozunu derk etmeyi subyektiv de olsa real guclu ve zeif tereflerini bilmeyi ehate edir Bir ferdin ozu haqqinda benzersiz deyerlere malik olmasi hissi ile neticelenir Klinik psixologiya ve pozitiv psixologiyada ozunu qebul etme deyisikliklerin bas vermesi ucun esas sertdir Insanin qusurlarini tenqid etmeyi ve hell etmeyi dayandiraraq sonra oz daxilinde onlarin movcud oldugunu qebul etmekle elde edile biler Bu ozunun bezi cehetlerde qusurlu olmasina dozumlu yanasmaqdir Bezileri serti ve sertsiz ozunuqebuletme ferqlendirir Ozunuqebuletme Carol D Ryff in eudaimonik rifah ucun strukturundaki alti amilden biridir KeyfiyyetlerOzunuqebuletmede yuksek netice elde eden sexs ozune musbet munasibeti var ozunun her cehetini yaxsi ve pis de daxil olmaqla qebul edir oz ozune tenqidi yanasmir ve yaxud sexsiyyeti ile bagli tereddudlu deyil Hal hazirda oldugundan ferqli olmagi arzulamir Psixologiyada kecmis ve hazirki baxislarKecmisde ozunuqebuletme praktikasi yunanlar terefinden muhakime edilirdi Bununla yanasi menlik haqqinda bilmek ve anlamaq ehtiyaci asagidaki bir nece psixoloji nezeriyyede vacib ve esas meqam oldu Jahodanin ruhi saglamliq uzerinde isi Carl Rogersin Sexsiyyet nezeriyyesi Gordon Allportun Ozunuinkisafin Sekkiz Merhelesi ve Maslow un ozunu aktuallasdirma kateqoriyasi altinda Ehtiyaclarin Iyerarxiyasi Buna elave olaraq Erikson ve Neugarten in omur boyu nezeriyyelerinde kecmis heyati da daxil olmaqla ozunuqebuletmenin vacibliyi qeyd edilir ve Carl Jung un ferdlesme prosesi hemcinin insanin ozunun qaranliq terefleri ya da kolgesi ile barismagi vurgulayir Musbet psixologiyaya munasibetMusbet psixologiyaya geldikde ozunuqebuletme eudaimonik rifahin eudaimonic well being EWB bir hissesi kimi psixoloji rifahin gostericisi ve olcusudur Meselen ferdi psixologiyanin qurucusu Alfred Adler ozunu keyfiyyetsiz hesab eden insanlarin basqalarini da deyerden saldigini musahide etdiyini soyledi Psixoloji faydalarOzunu qebul etmenin bezi psixoloji ustunlukleri arasinda ehvali ruhiyye tenzimlenmeleri de daxil olmaqla depressiv simptomlarin azalmasi ve musbet duygularin artmasi yer alir Buna bir numune olaraq 2014 cu ilde duygusal profilleri arasdiran bir arasdirmani gostermek olar Alinan neticeler onu gosterir ki ozunu tesdiq etmis diger profillerle muqayisede kateqoriyasina daxil olan sexslerin Ryff un evdimonik rifah olculerinin butun parametrlerine gore daha yuksek bal toplamaga meyllidir ozunu qebul etme de daxil olmaqla Bununla yanasi ozunu qebul etmek ve etraf muhite yiyelenmek butun duygusal profillerde heyatda xususi ve ehemiyyetli derecede harmoniyadan xeber verirdi Diger psixoloji ustunluklere asagidakilar daxildir yuksek azadliq hissi ugursuzluq qorxusunun azalmasi ozune qiymetde artim musteqilliyin artmasi ozunuidare ozune hormet artimi basqalarinin raziligini qazanmaq ucun daha az istek sehvler bas verdikde ozunutenqidin azalmasi ve ozune qarsi xeyirxahliq ozu ucun ve basqalari ucun deyil heyat yasamaq isteyi ve neticelerinden narahat olmadan daha cox risk etmek bacarigi Ozunuqebuletme yaxsi ruhi saglamliq ucun vacib oldugu dusunulur Fiziki faydalarPsixoloji faydalara elave olaraq ozunuzu qebul etmeyin fiziki faydalari da ola biler Meselen 2008 ci ilde aparilmis bir arasdirmanin neticeleri etraf muhitin menimsenilmesi etrafdakilarla musbet munasibetleri ve ozunuqebuletmesi daha yuksek seviyyede olan yasli qadinlarin qlukoza seviyyeleri insulin direnci gostericisi olan qlikosilatli hemoglobin seviyyesinin asagi oldugunu gosterdi